首の骨の変形が原因!?　スマホの使いすぎが招く首こりに注意！｜ニュース

朝起きてから夜寝るまで、一日中手放せなくなったスマホ。最近は、スマホの使いすぎが招く体調不良、いわゆる“スマホ不調”を抱える女子が増えているとか!?　代表的なスマホ不調のひとつ、首こりを解消する方法を、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんに教えてもらおう。

「理想的な姿勢とは、横をから見たとき、耳たぶ、肩、股関節が一直線で、背骨の上に頭がバランスよく乗っている状態です。しかしスマホを使うと、前のめりの姿勢になってしまいます。このような姿勢を続けていると、本来、のど側にアーチを描いている首の骨がまっすぐになる“ストレートネック”の状態になりやすくなります」（同）

成人女性の頭の重さは4～5㎏。ところがストレートネックだと、首にかかる頭の重さは、その3倍にもなってしまうそう！　つまり、12～15㎏を首だけで支えなければならないため、首がこりやすくなるのだとか。

「そのため首の血流が悪くなり、肩や首のこりや頭痛が慢性化するといった症状を覚える人もいます。脳に酸素が届きづらくなるため、結果として集中力が落ちることも。それでも体は脳に血液を送りこもうとするので、なかには血圧が高くなってしまう人もいます」（同）

前のめりの姿勢は首の後ろ側の筋肉を使わず、前側の筋肉だけを酷使してしまうのだとか。結果、後ろ側の筋肉が衰えて、後ろに反る姿勢をツラく感じるそう。もし、うがいや目薬をさす姿勢がしにくいなら、ストレートネック予備軍かも。

ストレートネックを防ぐには、首の前側の筋肉をゆるめることが大切。首がこったなと思ったら、次のマッサージをこまめに行ってみて。