カラダのお悩み相談室

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お悩みvol.3

PMSがひどくて、周りの人に迷惑をかけてしまいます。対処法を教えて！（29歳・経理）

お答えピルで改善することが多いので、試してみて

PMS（月経前症候祥）とは、月経の1 ～2 週間前から起こる、心や体のトラブルのことですね。普段と同じ生活をしていても、この時期はイライラする、気分が落ち込む、眠くなる、むくむ、胸やおなかが張る、肌が荒れるなど、思い当たる人も多いのでは？

約3割の女性がなんらかの不調を感じ、そのうち1割の人に重い症状が出ていると言われています。

PMSの原因は、排卵によって起こる黄体ホルモンの急激な変化と考えられています。黄体ホルモンは、排卵後に分泌が高まり、月経が始まると急激に減ります。そのため、ホルモンバランスが不安定になり、心や体に影響を与えるのです。

PMSは、月経トラブルのひとつで病気ではありませんが、仕事や生活に支障が出てしまう場合は、対処したほうがよいですね。

今すぐ妊娠を希望していないのなら、ピルを利用することをおすすめします。ピルで排卵をお休み状態にすると、ホルモンバランスの変化が少なくなり、症状の改善が期待できます。まずは、婦人科を受診して処方してもらいましょう。

また、生活のなかで、セルフケアを心がけることも大切です。仕事などで緊張状態を強いられるときは、神経をリラックスさせる時間を持ちましょう。ハーブやアロマテラピーを利用したり、適度な運動をするのもいいですね。食生活では、動物性の脂肪分や甘いものを取り過ぎないように気を付けてください。